به گزارش نودادامروز، برای اطلاع از دلایل سرگیجه در حال ایستادن  و درمان قطعی سرگیجه در حال ایستادن با نودادامروز همراه باشید.

۶ دلیل سرگیجه و سنگینی مداوم سر

اگر متوجه شدید به طور مداوم و مکرر احساس سنگینی در سر می‌کنید و علائم دیگری مانند سرگیجه، خستگی و یا استفراغ هم دارید باید حتماً به پزشک مراجعه کنید.

احساس سرگیجه پس از ایستادن به دلیل افت ناگهانی فشار خون می تواند یک مشکل جزئی باشد که در اثر استفاده از دارو یا کم شدن آب بدن صورت گیرد. اما در صورتی که این مشکل به صورت مکرر رخ دهد، می تواند نشانه ای از یک بیماری جدی تر به نام «افت فشار خون وضعیتی (orthostatic hypotension)» باشد که در واقع به افت فشار خون در سه دقیقه از وضعیت نشسته یا ایستاده گفته می شود.

نشانه ها و علائم سرگیجه

سرگیجه داشتن، موضوعی عجیب نیست و بسیاری از افراد هنگام ایستادن به ویژه ایستادن های ناگهانی دچار سرگیجه می شوند. اما شاید برایتان سوال باشد چرا این حس را تجربه می کنید:

_افت شدید فشار خون می تواند یکی از رایج ترین علل سرگیجه باشد

_افت قند نیز می تواند در بروز سرگیجه نقش داشته باشد

_خالی بودن معده برای مدتی طولانی اغلب با احساس ضعف عمومی بدن و سرگیجه همراه می شود

_برخی از اختلالات و بیماری های مرتبط با نورون های مغزی می تواند زمینه ساز سرگیجه شود

چرا وقتی از جای خود بلند می شوم سرگیجه می گیرم؟

_چرخش و تحرک زیاد و توقف ناگهانی نیز با سرگیجه مرتبط است

_بیماری هایی مثل پارکینسون می توانند زمینه ساز سرگیجه شوند

_برخی از انواع تومورها و غدد در بروز حالت سرگیجه نقش دارند

_گاهی چربی خون بالا علائم سرگیجه را ایجاد می کند که فرد این موضوع را با سرگیجه ناشی از بلند شدن اشتباه می گیرد

به طور کلی هیچوقت نمی توان با چند گزینه ساده تشخیص داد که چرا افراد دچار سرگیجه می شوند اما می توان حدس زد مشکلاتی مثل ضعف رایجد ترین علل سرگیجه هستند.

برخی بانوان در دوران قاعدگی با هر بار بلند شدن از جای خود دچار سیاهی رفتن چشم ها و سرگیجه می شوند. برخی از افراد کهنسال و میانسال نیز به علت ضف جسمانی مقادیری از سرگیجه را احساس می کنند.

اگر سرگیجه شما دائمی شده و در فواصل زمانی کوتاه احساسش می کنید، بهتر است هر چه سریعتر با پزشک مشورت کنید.

«کریستوفر گیبونز»، از دانشکده پزشکی هاروارد در بوستون آمریکا، در رابطه با این وضعیت می گوید: «پژوهش ها و مطالعات ما نشان می دهد که تاخیر افت فشار خون وضعیتی زمانی رخ می دهد که افت فشار خون بیش از سه دقیقه پس از حالت ایستاده و یا نشسته صورت گیرد.»
او در ادامه توضیحاتش تاکید کرد: «یافته های تحقیقات ما نشان می دهد که بیش از نیمی از افرادی که دچار تاخیر در چنین وضعیتی می شوند، با خطر ایجاد بیماری های زوال عقل و اختلالات مغزی روبرو هستند.»

محققان این تیم تحقیقاتی در پژوهش های خود، پرونده های پزشکی ۱۶۵ نفر با میانگین سنی ۵۹ سال که آزمایش های سیستم عصبی را انجام داده و به مدت ده سال تحت نظر بودند، را مورد بررسی و بازخوانی قرار دادند. از تعداد کل این افراد، ۴۸ نفر دارای تاخیر افت فشار خون وضعیتی بوده و در ۴۲ نفر افت فشار خون وضعیتی تشخیص داده شد و ۷۵ نفر دیگر نیز شامل هیچ کدام از این وضعیت ها نمی شدند.

علاوه بر این، بررسی ها نشان می دهند که پس از مدتی در حدود بیش از ده سال، ۵۴ درصد از کسانی که مورد بررسی قرار گرفتند با تاخیر افت فشار خون وضعیتی روبرو شدند که به پیشرفت افت فشار خون وضعیتی انجامید و ۳۱ درصد دچار یک بیماری زوال و انحطاط مغز همچون پارکینسون یا زوال عقل شدند. قابل ذکر است که میزان مرگ و میر در میان کسانی که مورد بررسی قرار گرفتند با تاخیر افت فشار خون وضعیتی که به پیشرفت افت فشار خون وضعیتی انجامید،در بیش از ده سال، پنجاه درصد عنوان شده است.

درمان سرگیجه در حال ایستادن

هر کاری را که انجام می‌دهید، متوقف کنید. به یاد داشته باشید که هیچ چیز مهم‌تر از سلامتی شما و وضعیت حافظه شما نیست.

روی یک مبل یا صندلی بنشینید و سرتان را پایین بیاورید تا بین زانوهای شما قرار بگیرند. این کار باعث می‌شود جریان خون به سمت مغز برود.

به آرامی و به‌طور عمیق نفس بکشید. هنگام سرگیجه، مغز شما دچار کمبود اکسیژن می‌شود. لذا باید نفس‌های عمیق بکشید تا اکسیژن مغز تأمین شود. ولی باید به آرامی نفس عمیق بکشید و نباید با فشار نفس بکشید.

اگر تنها نیستید و کسی پیش شماست، با تکان دادن سر به او بفهمانید که حالتان خوب نیست و نیاز به کمک دارید.

پشت سر هم با خودتان صحبت کنید. حتی اگر بیدار ماندن برای شما سخت است. با خودتان صحبت کنید تا کمی کمک کرده باشید.

پس از آن که حالت بدتان تمام شد، همچنان بنشینید و بلند نشوید.

یک چیزی بخورید یا بنوشید که ترجیحا دارای قند و کربوهیدرات باشد.کاهش قند خون یا هیپوگلیسمی، علت شایع سرگیجه است. نوشیدن آبمیوه بهترین خوراکی برای رفع این حالت و بالا بردن قند خون است.

به آرامی سرتان را بالا ببرید و اگر دوباره احساس سرگیجه کردید، مجدداً سرتان را پایین ببرید و بین زانوهای خود نگه دارید. این کار را تکرار کنید تا دیگر احساس سرگیجه نداشته باشید.

با دقت و به آرامی از جای خود بلند شوید. اگر می‌خواهید از دیگران برای این کار کمک بگیرید، ولی اگر دوباره احساس سرگیجه کردید، فوراً بنشینید.

کم کم آب بنوشید تا اینکه علائم شما از قبیل عرق سرد، خشکی دهان و حالت تهوع از بین بروند.

اگر داخل خانه یا یک محیط بسته هستید، کمی هوای تازه به داخل اتاق راه دهید، مثلا پنجره‌ها را باز کنید.

نکات

۱- بیشترین علت بروز سرگیجه عبارتند از کم‌آبی بدن، نخوردن وعده غذایی و استرس. بنابراین بهترین راه برای جلوگیری از بروز سرگیجه این است که مقدار زیادی آب طی روز بنوشید، سر وقت و به‌طور منظم وعده غذایی خود را بخورید و تا حد امکان میزان استرس خود را کم کنید.

۲- اگر احساس بدحالی می‌کنید، یک سطل زباله نزدیک خودتان بگذارید تا درصورت استفراغ، از آن استفاده کنید.

۳- اگر جایی هستید که نمی‌توانید موقع سرگیجه توقف کنید و بنشینید، مثلا از وسط خیابان عبور می‌کنید، کاری که باید انجام دهید این است که به آهستگی راه بروید، در حالی که سرتان رو به پایین باشد و نفس عمیق بکشید، تا اینکه به یک مکان امن مثل پیاده رو برسید.

اما اگر احساس کردید چشم هایتان سیاهی می‌روند، ممکن است غش کنید. در این گونه مواقع راه نروید و نفس عمیق بکشید تا اینکه دیگر چشم تان سیاهی نرود. این را بدانید که کسی که از راه رفتن می‌ایستد، نسبت به کسی که غش می‌کند، کمتر ضربه و آسیبی می‌بیند.

هشدارها

۱- اگر سرگیجه شما شدید است و باعث سیاهی رفتن چشم ها، استفراغ کردن یا حتی غش کردن شما می‌شود، فورا به اورژانس زنگ بزنید.

۲- اگر هر چند وقت یکبار دچار سرگیجه می‌شوید، به پزشک متخصص مراجعه کنید تا علت آن را تشخیص دهد.

۳- اگر نوع شغل یا روش زندگی شما طوری است که خیلی می‌نشینید و به ندرت می‌ایستید، سیستم عصبی سمپاتیک شما، فرآیند ایستادن را فراموش می‌کند و در نتیجه، هنگام ایستادن دچار سرگیجه خواهید شد. مصرف دوز پایین داروهای ضد افسردگی (تحت نظر پزشک متخصص) می‌تواند به رفع این مشکل کمک کند، زیرا سیستم عصبی سمپاتیک را آرام می‌کند.

از امکان از دست دادن تعادل خود آگاه باشید تا منجر به آسیب جدی نشوید. اگر لازم است از حرکت ناگهانی خودداری کنید و با یک عصا قدم بزنید.

اشیایی که امکان گیر کردن به آنها و افتادن توسط آنها وجود دارد را جمع کنید، مانند قالیچه ها و سیم های برق.

از زیر پایی های غیر سر خور در دستشویی و کف حمام استفاده کنید.

نور خوب داشته باشید.

وقتی احساس سرگیجه می کنید، فوراً بنشینید و یا بخوابید.

اگر احساس سرگیجه شدید دارید، با چشمان بسته در یک اتاق تاریک، دراز بکشید.

از رانندگی اجتناب کنید.

از مصرف کافئین، نمک و مواد مخدر پرهیز کنید.

استفاده بیش از حد از این مواد می تواند علائم و نشانه های شما را بدتر کند.

مایعات کافی بخورید.

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.

به اندازه کافی استراحت کنید.

از استرس اجتناب کنید.

اگر گیجیتان ناشی از دارو است، با پزشک خود درباره حذف یا کاهش دوز آن صحبت کنید.

اگر گیجی شما با حالت تهوع همراه است از آنتی هیستامین، مانند مکلیزین یا دیمنهیدرینات استفاده کنید.

اینها ممکن است باعث خواب آلودگی شما شوند.

اگر سرگیجه شما ناشی از گرم شدن بیش از حد و یا کم آبی بدن است، در یک مکان خنک استراحت کنید و آب بنوشید یا نوشیدنی های ورزشی بنوشید.