به گزارش نودادامروز ،در اینجا ۲۰ راه ساده و عملی برای کاهش خطر ابتلا به آنفلوانزا آورده شده است؛ این نکات عمومی و قابل اجرا هستند و به پیشگیری فردی و جمعی کمک می‌کنند.

اینفوگرافی ۲۰ راه برای پیشگیری از آنفلوانزا

برای پیشگیری از آنفلوانزا بهتر است مجموعه‌ای از رفتارهای بهداشتی، تغییرات سبک زندگی و اقدامات محیطی را هم‌زمان به‌کار ببندیم؛ رعایت مداوم این نکات می‌تواند احتمال انتقال ویروس را کاهش دهد و بار بیماری را در جامعه کم کند.

1. واکسیناسیون سالانه را در صورت امکان انجام دهید.
2. دست‌ها را مرتب با آب و صابون بشویید، به‌ویژه پس از حضور در مکان‌های عمومی.
3. از محلول‌های ضدعفونی‌کننده الکلی هنگام نبودن آب و صابون استفاده کنید.
4. هنگام سرفه یا عطسه دهان و بینی را با آرنج یا دستمال یک‌بار مصرف بپوشانید.
5. از تماس نزدیک با افراد بیمار خودداری کنید (دست دادن، روبوسی و در آغوش گرفتن).
6. در فضاهای بسته و شلوغ در صورت امکان از ماسک استفاده کنید.
7. اگر بیمار هستید در خانه بمانید تا از انتقال به دیگران جلوگیری شود.
8. سطوح پرتماس (دستگیره‌ها، میزها، تلفن) را به‌طور منظم پاک و ضدعفونی کنید.
9. از لمس صورت، چشم و بینی با دست‌های آلوده پرهیز کنید.
10. تهویه مناسب فضاها را حفظ کنید؛ در صورت امکان پنجره‌ها را باز کنید.
11. فاصله‌گذاری اجتماعی را در زمان اوج شیوع رعایت کنید.
12. خواب کافی و استراحت مناسب داشته باشید تا سیستم ایمنی تقویت شود.
13. تغذیه متعادل و مصرف مایعات کافی را فراموش نکنید.
14. ورزش منظم سبک می‌تواند به تقویت دفاع ایمنی کمک کند.
15. از استعمال دخانیات و قرارگیری در معرض دود سیگار پرهیز کنید.
16. در صورت ابتلای اعضای خانواده، وسایل شخصی را جدا نگه دارید و مرتب شست‌وشو دهید.
17. برای کودکان و سالمندان که در معرض خطرند، مراقبت و پیگیری پزشکی را جدی بگیرید.
18. اطلاعات به‌روز درباره شیوع و توصیه‌های بهداشتی را از منابع معتبر دنبال کنید.
19. در صورت بروز علائم شدید یا تداوم بیماری، به مراکز درمانی مراجعه کنید و از خوددرمانی پرهیز نمایید.
20. در برنامه‌ریزی‌های محلی، واحدهای آموزشی و محیط‌های کاری را برای پیشگیری آماده کنید (آموزش، تهویه، دسترسی به مواد ضدعفونی).

این فهرست شامل راهکارهای ساده و عملی است که می‌توانند در سطح فردی و جمعی اجرا شوند؛ ترکیب چند مورد از این اقدامات به‌طور هم‌زمان اثربخشی پیشگیری را افزایش می‌دهد.